健康科普 | 株洲市中心医院：这些行为对眼睛伤害很大

眼睛是心灵的窗户，然而在日常生活中很多人由于不好的生活习惯或者缺乏保养，给眼睛造成了很大的伤害，改变常见的12个日常坏习惯，来保护你的长远视力。

饮水不足

每天没有喝足够的水，同时却在摄入高钠食物，会造成身体脱水，这样身体就无法产生足够的眼泪保持湿润，并滋养眼睛。

睡眠不足

我们常说的美容觉是有来由的，缺乏睡眠会造成红血丝、黑眼圈、眼睛抽搐、眼睛干燥和视力模糊，休息不足不仅仅影响你的视力，还会影响你的整体健康。

揉眼睛

眼周皮肤是非常脆弱的，揉眼睛会破坏细小的毛细血管，造成黑眼圈和浮肿，时常揉眼睛养成习惯可能会造成圆锥角膜的病症，圆锥角膜会造成角膜变薄失去形状，导致视力变差而且很难靠眼镜完全矫正。

在光线不足时阅读和书写

对爱阅读的人来说，夜间阅读可以放松身心，然而光线不足时阅读会造成眼睛疲劳，尽管这几乎没有科学证明可以表明这会造成眼睛伤害，但为了保护眼睛，这个习惯最好早早改掉。

长时间盯着手机和电脑

长时间盯着手机上的小字，是造成视力损伤的原因之一，尤其一看就是好几个小时，这也会造成视力模糊，头晕眼干和恶心，解决办法是每看20分钟手机、电脑就让眼睛休息一下，还可以把手机、电脑字体调大一点，这样眼睛就不用长时间疲劳阅读。

频繁使用眼药水

眼药水可以缓解眼睛暂时的干涩，但是频繁的滴眼药水会刺激眼球，医生表示非处方眼药水不能改善眼睛健康，可以短时间用；处方眼药水请遵医嘱使用，使用眼药水过程中如出现任何不适请立即停止使用。

膳食不健康

如果你的日常饮食中缺乏水果蔬菜摄入，营养搭配不均衡，也会影响您的眼睛健康。

夜间看电视

事实上在黑暗的被窝里看任何东西都对视力有影响，所以尽量不要在完全黑暗的环境下看电视。

不戴护目镜

研究表示：45%眼受伤都发生在家里，且都是由于防护不到位，如：游泳时泳池里的有害物质会伤害眼睛，所以游泳时请戴好泳镜或者闭上眼睛。

误用化妆品

用在眼周的眼霜、睫毛膏等都是潜在威胁，过期化妆品和廉价化妆品也会伤害眼睛。

吸烟

吸烟伤害全身健康包括眼睛，研究已经表明吸烟与很多眼病都有明确关系，吸烟者失明的概率是不吸烟者的四倍。

没有定期眼部体检

完整的眼部检查可以发现眼病和视力问题，还有遗传眼健康问题。好视力的关键在于保养，所以别忘了定期看眼科医生做完整的眼部检查。