芒种过后，夏至未至，@青岛人，中医助你健康呼吸，具体方法看这里→

芒种节气已过，夏至节气降至，节气对人体呼吸系统影响显著。中医如何预防呼吸系统疾病的？近日，青岛市市立医院东院区中医科副主任史凤磊为市民答疑解惑。

在史风磊看来，夏季五行属火，尤其小满之后至大暑之前为相火主气，火热之邪为主，《内经》说：“热气大来，火之盛也，金燥受邪，肺病生焉”，此时呼吸系统疾病处于高发期。中医认为今年主运阴金，人体相应，五脏中肺金之脏多有不足，更应着重预防呼吸系统疾病的发生。

关于呼吸系统疾病预防，中医认为“正气存内，邪不可干”“虚邪贼风，避之有时”，也就是要内养正气与外避时邪相互结合。具体来说主要有以下几个方面：

调摄精神，市民要和畅情志，保持精神内守，精无妄伤，神无妄动，勿躁勿虑，畅心神，怡心情，注重精神调畅，从而达到防病的目的。

调养形体。通过八段锦、太极拳、五禽戏等适当的运动，可调养形体，促进身体气血流畅，进而加强人体防御能力，预防疾病的发生。夏季天地气机主开泄，相应的机体阳气趋于外张而盛于表，所以夏季应避免过度大量的运动，否则阳气过度外张，强而不密，阴不能固，阳气阴精大量外泄流失，甚至会导致阴阳亡脱昏厥等。

饮食有节，起居有常，保持正气充沛。饮食方面，全面均衡的营养膳食是基础，不可过度偏颇，在此基础上可根据四时季节变化、自身体质、疾病病机等适当调整饮食气味。夏季五行属火，在脏应心，心火相对旺盛，可适当增加苦味饮食，如苦瓜、莲子等泻火坚阴；夏季气机开泄，肌理毛孔多开放，津液易失，应注意多饮水，补充体内津液。火能克金，夏季肺金受克，应少食辛味发散之品，以免虚泻肺气。但饮食四气五味任何一种都不可偏嗜过度过久，若偏嗜过度过久则反会导致脏腑功能的衰败。起居上，应当顺应四时阴阳变化，夏季阳多阴少，应当“夜卧早起，毋厌于日”，顺时以从阳长之道。

适应自然界中六气的变化规律。根据季节天气适当增减衣物，对四时不正之气要恰当避开，避免其侵袭机体，防止疾病发生。芒种时节，中医认为今年此时风火相煽，更助温热之势。患者感受温邪多见咽干、咽痛、咳嗽、口渴、发热等症，温邪最耗阴津，当此时令可饮用一些养阴润肺生津的食物如酸梅汤、百合银耳汤等，也可揉按劳宫、神门、涌泉等穴位。

夏至是一个重要节点，从人体来说，此时人体阳气外盛于表达到顶峰，体内则开始聚生阴精以敛阳，外热内寒，胃肠功能较弱，故不宜大量冷饮及过食寒凉损伤脾胃，此时外邪也易于直袭肠胃，渐以胃肠型感冒居多，所以不可贪凉，空调温度不宜太低。从六气变化来说，外界气温达到顶峰，阳极阴生，雨湿增多，暑多夹湿，易于耗气，此时令可食用一些清暑益气化湿的食物，如三豆饮、荷叶薏米粥、山药芡实粥等，也可揉按足三里、丰隆、阴陵泉等穴位。

《内经》说：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉浮于生长之门”。人体应顺应四时节气阴阳的变化，不断调整自身的生活节律，内以养正，外以避邪，从而达到养生防病的目的。

来源｜青报全媒体/观海新闻记者 黄飞